健康と食事

健康のために食事には気を使いましょう

健康の基本ともいえる「食事」。

 

体をつくる栄養は食事から摂取します。
きちんとした食事をしてバランス良く栄養を摂取することが、健康の第一歩です。

 

ここでは、健康的と食事の重要性、食事のメニューやレシピなどを紹介します。

 

 

健康と食事についてエントリー一覧

健康と食事の関係
健康と食事は、切っても切れないほど、深い関わりがあります。誰もが健康を願っていると思いますが、毎日の食事にはどれくらい気を配っているでしょうか。もしかしたら、痩せたい一心で食事を極端に減らしたり、不規則な食生活を送っていませんか?ここでは、健康と食事がどのように関わっているのか、基本的なお話をしたいと思います。健康でキレイになりたい方は、ぜひ読んでみてくださいね。バランスの良い食生活が大切健康と食事は、お互いに深く関わり合いながら支えあっている関係である、と言っても良いでしょう。健康を維持するた...
食事のメニューを考える基本「3色食品群」
毎日の食事の献立を考えるのは、ほんとうに大変ですよね。ここでは、健康的な食事メニューについてお話ししていきたいと思います。健康な食事に大切なことは、「バランスの良い食生活」を送ることです。バランスが良くて健康な食事メニューを、簡単に作成するには、「3色食品群」が大いに役立つことが分かりました。「3色食品群」を詳しく調べてみましたので、ぜひ読んでみてくださいね。メニューを考える基本「3色食品群」「健康維持のためにも、毎日の食事に気をつけなくてはならないことは十分に分かっているんだけど…」何かと忙し...
簡単に作れる健康な食事レシピ
あなたの食事は、健康を考えた食事ですか?普段からバランスが良くて健康な食事レシピを心がけてはいても、毎日何かと忙しくて、なかなか料理に手間をかけられないという方も多いのではないでしょうか。「健康と食事は深く関わっていることは分かっているけれど、“健康な食事”って、どうやって作ればいいの?」と思っている方や、「健康な食事を摂りたいのに、忙しくてつい適当に済ませてしまう」という方も多いと思います。ここでは、簡単に作れる“健康な食事”のレシピをご紹介したいと思います。「料理は苦手」という人も、「忙しく...
健康な食事とカロリー
ここでは、健康な食事に必要なカロリーについて、お話ししたいと思います。「カロリー=太る」というイメージから、極端にカロリーを控えている方はいませんか?確かに、摂り過ぎは体に良くありませんが、少なすぎると体を正常に動かすことができません。健康な食事に必要なカロリーは、性別、年代、身体活動レベルによって違います。必要なカロリーを知るために、ぜひ、参考にしてみてください。「健康な食事」とは、どういったものを摂れば良いのでしょうか?「“健康のために食事に気をつける”といっても、何を目安にすればいいの?」...
食事とダイエットの関係
ダイエットと健康な食事についてお話ししたいと思います。ダイエットの基本は、バランスの良い食事を規則正しく摂ることと、適度な運動を定期的に続けることです。早く痩せることを願って、食事を抜いたり、極端に減らしてしまうと、体重は減っても健康を害するおそれがあります。健康な食事をしながら、美しくダイエットをするために、チェック項目を用意しましたので、ぜひ、ご利用ください。「健康のために食事が大切なことは分かっているけど…」そうは思っても、“短期間で痩せる”や、“スタイルを気にしている貴女へ”といった宣伝...
高齢者のための健康な食事
高齢者の健康な食事についてお話ししたいと思います。健康を維持するために、毎日の食事は大切な役割を持っていますが、何かと身体機能が低下してしまう高齢者にとって、食事はさらに重要になってきます。私たちは、当たり前のように食べ物を噛み、飲み込んでいますが、高齢者にとってはそれさえも一苦労なのです。ほかにも、高齢者の健康な食事のために気をつける点を調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。「健康な食事」は、私たちにとって欠かすことの出来ない大切なものです。特に、高齢者が健やかな毎日を過ごすために、「健...
一人暮らしの方のための健康な食事の摂り方
一人暮らしの健康な食事についてお話ししたいと思います。初めて一人暮らしをしたときに、最も戸惑うのは食事のことではないでしょうか。これまで家族と一緒に食べていたのに、一人になると、食材を買うのも、調理をするのも勝手が違うと思います。ついつい面倒になって、毎日、外食やカップラーメンばかり食べていませんか?一人暮らしの人が健康な食事ができるように、手軽にできる方法を調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。一人暮らしだと、どうしても簡単な食事で済ませてしまいがちですね。現在一人暮らしをしている方、ち...