食事とダイエットの関係

健康な食事をしながら美しくダイエット

ダイエットと健康な食事についてお話ししたいと思います。

 

ダイエットの基本は、バランスの良い食事を規則正しく摂ることと、適度な運動を定期的に続けることです。
早く痩せることを願って、食事を抜いたり、極端に減らしてしまうと、体重は減っても健康を害するおそれがあります。

 

健康な食事をしながら、美しくダイエットをするために、チェック項目を用意しましたので、ぜひ、ご利用ください。

 

 

「健康のために食事が大切なことは分かっているけど…」
そうは思っても、“短期間で痩せる”や、“スタイルを気にしている貴女へ”といった宣伝文句にひかれ、ついついダイエット食に偏ってしまう、という方も多いのではないでしょうか?

 

女性なら誰でも「すっきり痩せてキレイになりたい」と思う気持ちを持っているものですし、それは大切なことです。

 

ですが、痩せたい一心で「健康な食事」を遠ざけ、偏った食事でダイエットをしてしまうと、結果的には“美しさ”から遠ざかることになり、あげくに健康まで損なってしまいます。

 

ダイエットをするなら、食事を抜いたり、偏った食事をして短期間でむりやり体重を減らすのではなく、健康な食事を摂りながら、体の内側から美しく、健康になれるようなダイエットをするようにしましょう。

 

「健康な食事」を摂りながらイエットをするには、まず、自分自身が毎日どのような食生活を送っているのか、きちんと把握しておく必要があります。
次のチェック項目に、あてはまるものはありませんか?

 

もし、あてはまるものがあったら、そこから直してみましょう。
そして、少しずつでも良いですから定期的な運動を心がければ、より良い結果が得られると思います。

 

 

太りたくないから野菜しか食べない、食事量が極端に少ない
野菜ばかり食べる、あるいはダイエットジュースを食事代わりにするなどの偏った食生活は、貧血や便秘、肌荒れなどを引き起こしてしまいます。
また、極端な食事制限はリバウンドの原因にもなりますから、「健康な食事」を基本にして、適量を摂るように心がけましょう。

 

 

朝食は抜いている
朝食を抜くと、お腹がすいて間食や昼食をたくさん食べてしまうおそれがありますし、午前中の脳の働きが悪く、仕事や勉強に集中することができなくなってしまいます。
不規則な食生活を続けていると、健康に悪影響を与えることがありますから、早めに改善していきましょう。

 

 

間食が多い
自分ではあまり間食していないつもりでも、食べたものをチェックしてみると、思いのほかたくさん食べていて驚く人も多いようです。
ダラダラ食べる間食をキッパリやめるだけで、ダイエットに効果がありますよ。

 

 

寝る前まで食べている
「夜おそくまで起きていたら、何となくお腹がすいてきた。カップメンを食べてお腹がいっぱいになったので、すぐに寝てしまった」
こんな経験はありませんか?
これでは、食べたものがそのまま体に蓄積してしまいます。
それに、食べてすぐ寝てしまうと消化がすすみませんから、朝、食欲がなくて朝食が食べられずに、食生活の乱れにつながります。
就寝前の2時間は、食べないようにするのが理想です。

 

 

あまり噛まない
私たちの脳は、噛むことによって「お腹がいっぱい」と伝達され、満腹感を感じるようになっていますから、よく噛まないで食べる「早食い」は、必要以上に食べすぎてしまうおそれがあります。
よく噛んで、ゆっくり食べるようにしましょう。

 

 

いかがでしたか?
あてはまる項目があった方は、まずはそこから改善してみましょう。
それだけで、驚くほどダイエットに効果的なこともあるんですよ。

 

チェック項目を全てクリアしたら、あとは健康な食事の習慣を身につけましょう。
それに、適度な運動を心がければ、きっと、心身ともに健康な美しさを手に入れることができますよ。

 

さっそく今日からトライしてみませんか?

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