ストレッチ

ストレッチの種類・方法・効果

身体の機能を維持して健康的な生活を送るには、適度な運動を心がけて体と脳に刺激を与えることが大切です。

 

何か運動をはじめようと思っても、なかなか始められない人が多いと思いますが、簡単にできる運動の代表が「ストレッチ」です。

 

ストレッチは、年齢や性別を問わず、誰でもできるとても身近な運動であり、体にとって非常に良い運動です。

 

ここではストレッチの種類や方法、効果などについてご紹介したいと思います。

ストレッチエントリー一覧

ストレッチで得られる効果について
ストレッチの効果についてお話ししていきたいと思います。健康のために体を動かさなければ…と感じていながら、日々の忙しさにまぎれてなかなか実行に移せない方も多いと思います。体を動かすという事は、筋肉に刺激を与え、血流やリンパの流れを良くすることですから、何かのスポーツを始めなくても、実行することは可能です。ストレッチの効果について調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。もともと日本に伝わる典型的な食事を摂っていた頃には、日々の暮らしや労働をするだけで、意識的に運動をしなくても、ある程度は健康な体...
ストレッチの方法
ストレッチの方法についてお話ししたいと思います。ストレッチには、体の各部位を刺激して運動前の準備を整えたり、血流やリンパの流れを良くして健康維持に役立つなど、さまざまな効果があります。ストレッチには、子供からお年寄りの方まで、目的によってさまざまな方法がありますので、代表的な例を挙げてみました。スポーツ選手が運動の前後にストレッチをしている光景をよく見かけることから、「ストレッチはスポーツをする時のもの」というイメージが強いかもしれませんね。ですが、リハビリテーションや健康維持のためにも行われる...
ストレッチ体操の効果
ストレッチ体操についてお話ししたいと思います。「ストレッチ」は、年齢や性別に関係なく、誰でも簡単にできますし、時間や場所も選びません。ストレッチの中でも、ストレッチ体操は特に気軽にできる方法であり、仕事の休憩時間や家事の合い間にできる、健康維持や気分転換に効果的な体操です。では、ストレッチ体操にどんな効果があるのでしょうか?「ストレッチ」といえば、「スポーツを行う前に運動選手が行うもの」というイメージがあるかもしれませんが、最近では「ダイエットにも効果がある」ということから、若い女性の間で注目を...
肩こり対策にストレッチ
肩こりに効くストレッチについてお話ししたいと思います。少し前まで、肩こりというと年配の方特有の症状のように思われていましたが、パソコン等を使用する機会が増えた現在では、若い世代の間で肩こりを訴える方が増えてきています。肩こりの原因や、肩こりの予防、ストレッチ方法などについて調べてみましたので、どうぞ読んでみてください。「四十肩」や「五十肩」など、年齢とともに肩が痛んでくる人は数多くいらっしゃると思います。最近では、一日中パソコンを行う人が増えていることから、若い世代の間でも眼精疲労からくる「肩こ...
股関節のストレッチ方法と効果
股関節のストレッチについて、話ししたいと思います。健康面・精神面ともに効果があるストレッチには、体の部位やストレッチを行う目的によって、さまざまな方法があります。中でも、股関節のストレッチは、周辺のリンパの流れを良くすることで、健康維持や、美容にも効果が期待できます。股関節のストレッチの方法や、得られる効果について調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。運動前にストレッチをすると、トレーニング効果に大きく影響しますし、運動後に行うストレッチは、疲労回復を早める作用があります。「股関節が柔らか...
O脚改善のためのストレッチ
「O脚」のストレッチについてお話ししたいと思います。正面から見ると、ヒザの間が開いてアルファベットの「0」の字のように見えることから「O脚」と呼ばれていて、「0脚」の悩みを抱える女性は多いようです。「O脚」の原因は骨盤の歪みですから、ストレッチを続けることで、少しずつ改善することは可能です。「O脚」を改善するストレッチの方法について、詳しく調べてみましたので、どうぞ読んでみてください。“O脚”とは、脚が外側に湾曲し、直立姿勢をとった場合に両膝が開いてしまい、正面から見ると“O”のように見えること...
ストレッチポールを使って効果的にストレッチ
ストレッチポールについてお話ししたいと思います。運動前の準備として欠かせないストレッチには、体の各部位を刺激し、血流やリンパの流れを良くすることから、健康維持に役立つ簡単な運動です。ストレッチポールとは、より効果的にストレッチを行うためのものであり、単調で飽きやすいストレッチを楽しみながら継続させることができます。ストレッチポールについて詳しく調べてみましたので、ぜひ読んでみてくださいね。「ストレッチ」は、激しい運動をする準備としてスポーツ選手が行うばかりでなく、一般の人々の間でも、健康維持のた...