股関節のストレッチ方法と効果

リンパの流れを良くし健康だけでなく美容にも良いストレッチ

股関節のストレッチについて、話ししたいと思います。
健康面・精神面ともに効果があるストレッチには、体の部位やストレッチを行う目的によって、さまざまな方法があります。

 

中でも、股関節のストレッチは、周辺のリンパの流れを良くすることで、健康維持や、美容にも効果が期待できます。

 

股関節のストレッチの方法や、得られる効果について調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。

 

 

運動前にストレッチをすると、トレーニング効果に大きく影響しますし、運動後に行うストレッチは、疲労回復を早める作用があります。
「股関節が柔らかい」ということは、体全体が柔らかくなるということなので、スポーツ選手の場合、速く走ためや技術の向上につながりますので、ストレッチは重要な役割をはたしています。

 

スポーツ選手ではない一般の人でも、ストレッチで血行やリンパの流れを良くすることは、肩こり解消のほか、肌のハリを保ち、体を柔らかくしてケガを防いだり、体のバランスを整えて健康な体づくりに役立ちます。

 

ストレッチは、体の各部位に対して行いますが、体の中心で体重を支え、体全体のバランスを保っている「股関節」のストレッチは特に重要ですし、股関節が柔らかいということは、良い姿勢を決定づける大切なものです。

 

一般的な「股関節ストレッチ」は、

 

床に座り、左右の足裏同士をつけながら体を前に倒す

 

というものです。
最初は難しいかもしれませんが、少しずつ負荷をかけるようにして、ゆっくりとした呼吸で行うようにしましょう。
体が温まっているときの方が良いので、お風呂上がりなどに行うとさらに良いですよ。

 

「股関節ストレッチ」は、女性の悩みのタネになっている“O脚”の矯正にも効果がありますので、綺麗な脚をつくりたい人などにもおすすめです。
毎日、継続してストレッチを行えば、しなやかで美しい体を手に入れることも夢ではありません。
気長に、定期的にストレッチを行いましょう。

 

 

股関節のストレッチを行ってやわらかくしておくと、健康にも美容にも良い結果が得られるのですね。
無理にやわらかくしようとすると「痛っ!」ということになってしまいますから、お風呂上りのリラックスタイム等を利用して、ゆっくり、少しずつストレッチをしてください。
毎日のストレッチで、健康で美しい体を手に入れましょう!

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