ストレッチの効果

疲労回復・脳の活性化・若々しい肌の維持などいいことがたくさん

ストレッチの効果についてお話ししていきたいと思います。
健康のために体を動かさなければ…と感じていながら、日々の忙しさにまぎれてなかなか実行に移せない方も多いと思います。

 

体を動かすという事は、筋肉に刺激を与え、血流やリンパの流れを良くすることですから、何かのスポーツを始めなくても、実行することは可能です。

 

ストレッチの効果について調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。

 

 

もともと日本に伝わる典型的な食事を摂っていた頃には、日々の暮らしや労働をするだけで、意識的に運動をしなくても、ある程度は健康な体を維持することができました。
ですが、現代の日本の食生活は、魚離れがすすむ一方で、脂肪の多い肉類を多量に摂取する欧米スタイルへと大きく変化しています。

 

大きく食生活が変化した今では、「適度な運動」を行い、体と脳に刺激を与えることが、健康な体を維持するために大切なことなのです。
ですが、忙しい毎日をおくる現代人にとっては、運動を行う時間を確保することは難しくなっています。

 

だったら、家にいながら簡単にできる運動があれば良いですよね。
家でも簡単にできる運動が「ストレッチ」なのですが、「え?ストレッチが運動なの?」と意外に思う人もいることでしょう。
激しい運動を行う前後にも行うストレッチは、年齢や性別を問わず、誰でもできるとても身近な運動であり、人体にとって非常に重要なはたらきをする運動なのです。

 

ストレッチの効果は、まず、体の筋を伸ばしたり、筋肉に刺激を与えることで、激しい運動を行う準備を整えることにあります。
また、ストレッチで体を柔らかくすることでケガを防ぎ、血流を良くする作用があることから疲労回復を早め、さらに、脳の活性化や冷え性対策の効果もあります。

 

さらに、体だけでなく気分もスッキリしますから、仕事の合間にストレッチを行うと、良い気分転換になりますよ。
ストレッチにはリンパの流れを良くしてくれますので、若々しくハリのある肌を維持するという、女性にとっては嬉しい効果も期待できます。

 

誰にでも簡単にできるストレッチですが、さまざまなメリットがあり、毎日、少しずつでも続けていけば、効果があらわれてきます。
気長に、定期的にストレッチを行いましょう。

 

 

いかがでしたでしょうか?
調べていくうちに、「あんなに簡単なストレッチなのに、こんな効果が得られるんだ」ということに感心してしまいました。

 

学生の頃、体育の時間は、まずストレッチから始まっていたのに、社会人になってからは、すっかり「ストレッチ」のことを忘れていたような気がします。
仕事の気分転換や、冷房のきいた部屋で過ごす冷え性対策にも良さそうですね。

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