ストレッチ体操の効果

筋肉を刺激して血行が良くなり脂肪燃焼効果も

ストレッチ体操についてお話ししたいと思います。
「ストレッチ」は、年齢や性別に関係なく、誰でも簡単にできますし、時間や場所も選びません。
ストレッチの中でも、ストレッチ体操は特に気軽にできる方法であり、仕事の休憩時間や家事の合い間にできる、健康維持や気分転換に効果的な体操です。

 

では、ストレッチ体操にどんな効果があるのでしょうか?

 

 

「ストレッチ」といえば、「スポーツを行う前に運動選手が行うもの」というイメージがあるかもしれませんが、最近では「ダイエットにも効果がある」ということから、若い女性の間で注目を集めています。

 

「ストレッチ」には激しい動きはありませんから、子供からお年寄りまで、年代や性別を問わずに簡単に行うことが出来ます。
しかも、特に専門器具を必要としないので、自宅でも、いつでも、気軽に行うことができるのです。

 

「ストレッチ」の中でも、最も簡単なのものは「ストレッチ体操」です。
NHK等でも、たまにストレッチ体操を紹介する番組を放送することがありますが、簡単で効果的なストレッチとして人気を集めています。
仕事を始める前に行ったり、1日の始まりに行うと、気分を爽快にして、健康維持のために役立ちますから、習慣にしてみてはいかがでしょうか。

 

女性としては、どうしてもウェスト周りが気になってしまうものですが、背中やウェスト周りを意識した「ストレッチ体操」は、最近、若い女性の間で注目されているストレッチです。
適度な力を腹筋にかけるストレッチや、腰をひねってウェスト周りの筋肉を刺激するストレッチを行うと、代謝をアップさせて、脂肪燃焼に役立ちます。

 

太ももやおしり周りをひきしめたいときには、四つんばいになって猫が「伸び」を足をするように前後に曲げ伸ばしをすると、筋肉に刺激を与えることができます。
また、足踏みをするだけでも刺激になりますから、試してみてください。

 

中高年になると悩まされやすい四十肩や五十肩にも、肩周りのストレッチが効果的です。
血行が改善されるので、お風呂上がりに行えばさらに効果が上がりますので、お風呂上りにゆっくりとストレッチをしてみましょう。

 

ストレッチ体操は、特に、パソコンを使う機会が多い方におすすめしたいと思います。
無理に激しい運動をすることは、もちろん体に負担がかかりますが、同じ姿勢を長時間とり続けることも、体にとってはかなりの負担になります。
重い頭部を支えている首に、ひどく緊張した状態を長時間強いると、体にも悪影響を与えてしまいますから、注意してくださいね。

 

「ストレッチ体操」は、誰にでも出来て効果的なストレッチ方法です。
暮らしの各所に取り入れながら、気分転換や健康維持のために役立てましょう。

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