睡眠

健康と睡眠の関係

健やかな毎日を過ごすためには、良質な睡眠を取ることは大切なことです。
健康維持に食事や運動が大切であることはもちろんですが、睡眠も重要であることを忘れてはいけません。

 

このカテゴリでは、睡眠の大切さや睡眠不足解消法など、睡眠と健康に関する内容をご紹介したいと思います。

睡眠エントリー一覧

睡眠は健康維持の大切な要素
睡眠の大切さについてお話ししたいと思います。睡眠の大切さが見直されている今、枕や寝具、音楽、アロマなど、質の良い睡眠のために、さまざまなグッズが発売されています。その数の多さや話題性からみても、人々が睡眠の大切さを感じていることがわかりますね。睡眠不足になる原因や、良質な睡眠のためのポイントについてまとめてみましたので、どうぞ読んでみてください。健やかな毎日を過ごすために、「良質な睡眠」はとても大切なポイントになります。ところが、現代社会では、「良質な睡眠」のさまたげになる原因がたくさんあるため...
睡眠不足を解消する方法
グッスリ眠ってスッキリと目覚めた朝は、なんとも言えない爽快感がありますが、反対に、睡眠不足の日は一日中だるくて、気分がすぐれませんね。ここでは、睡眠不足になる原因や、睡眠不足を解消する方法にについてお話ししたいと思います。睡眠不足をなくして質の良い睡眠を得るために、そして美容と健康のために、ぜひ読んでみてください。寝る時間をけずって仕事や勉強をしたり、悩み事があってなかなか寝付けない、または、翌日に大事なプレゼンを控えていて、気になって何度も目が覚めてしまうなど、多くの人が何らかの理由で「睡眠不...
睡眠と成長ホルモンの関係
睡眠と成長ホルモンの関係についてお話ししたいと思います。子供の成長にとって、睡眠が重要な意味を持つことは、まだ科学が発達していない昔から、人々の経験として知られていました。「寝る子は育つ」や「子供は早く寝なくちゃいけませんよ」ということを、科学的に解説してみましたので、どうぞ、読んでみてくださいね。昔から「寝る子は育つ」と言われていますが、これには、ちゃんとした科学的な根拠があるんですよ。子供の成長と「睡眠」は、とても深い関係にあるのです。骨や筋肉の成長を促したり、体脂肪を分解したりしながら成長...
睡眠障害について
睡眠障害についてお話ししたいと思います。医学の発達にともなって、睡眠に関するさまざまな研究がすすめられてきました。昔は、「長時間ねむりさえすれば、疲れはとれる」と考えられてきましたが、今では、睡眠の“質”にポイントを絞った研究を行っています。ここでは、睡眠障害とは何か、また、睡眠障害の種類について調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。昼夜の区別がつきにくくなった現代社会では、人間の持つ体内時計のリズムが乱れ、その上、さまざまなストレスを受けることが多くなっていることから、「睡眠障害」となっ...
睡眠時無呼吸症候群について
「睡眠時無呼吸症候群」についてお話ししたいと思います。睡眠中に呼吸が停止してしまう「睡眠時無呼吸症候群」の症状を抱える人の数は、年々増えてきています。気になる点があった場合は、早めに医師と相談をして、健康と良質な睡眠をとりもどしてくださいね。昼夜の区別がつきにくくなった現代では、「睡眠障害」に悩まされている人がたくさんいます。「睡眠障害」の中で、睡眠中に10秒以上呼吸が停止してしまう、または、呼吸が細くなる低呼吸状態が1時間に5回以上おこる症状を、「睡眠時無呼吸症候群」と言います。1時間のうちに...