健康維持のための体操

毎日の体操で健康になりましょう

健康な体を維持するには、正しい食生活と適度な運動が欠かせません。
ここでは、健康維持に役立つ体操をいくつかご紹介したいと思います。

 

ダイエット効果が期待できる体操もあるので、ぜひ取り組んでみたいですね。
毎日少しずつでも、続けることがポイントになりそうです。

 

健康維持のための体操エントリー一覧

ストレッチ体操
ここでは、ストレッチ体操についてお話ししたいと思います。運動前の準備体操として必ず行いますから、誰でもストレッチ体操をした経験がありますよね。何気なく行っていたストレッチ体操ですが、筋肉の伸縮、血液循環、リンパの流れなどを良くして、関節もやわらかくするという、とても効果が高い体操です。さらに効果的なストレッチ体操について調べてみましたので、ぜひ読んでみてください。ちょっとした時間があれば簡単にできる「ストレッチ体操」は、性別や年齢を問わない万人向けの体操です。ストレッチをしないで、急激に筋肉を動...
ゆる体操
「ゆる体操」についてお話ししたいと思います。私たちは、毎日の暮らしの中で、いつのまにか緊張して体に余分な力が入ってしまっています。その結果、体にさまざまな症状が表れてくるのですが、「ゆる体操」は、力が入った体をゆるめ、緊張をときほぐすための体操です。体操といっても、とても簡単でリラックスできるものですから、一日の終わりに習慣にしても良いでしょう。人間は、どうしても体に余計な力を入れすぎてしまうことが多く、それが原因のひとつとなって、重度の肩こりや腰痛、首の痛みといった症状が表れてきます。運動科学...
骨盤体操
ベリーダンスなどは、「腰をまわす」という日常生活ではめったにない動作の連続です。プロのダンサーの美しい“くびれ”に見とれてしまったことはありませんか?ここでは、腰まわりを引き締める「骨盤体操」についてお話ししたいと思います。ダンスのような激しい動きではありませんので、どなたでも続けていけると思います。ぜひ、読んでみてくださいね。お腹や腰まわりに付いている脂肪は、体内の器官を守るという大切な役割を持っているのですが、有り余るほどの脂肪はいただけませんよね。日常生活の中で、“腰をまわす”という動作は...
ダンベル体操
ダンベル体操についてお話ししたいと思います。ダンベルを使った体操は、場所や時間を選びませんから、気軽に続けることができる体操です。ダンベルというと、「筋肉隆々のたくましい体をつくる」イメージがあるようですが、ウェイトや方法に気をつければ心配いりません。ダンベル体操が体にもたらす効果やしくみについても書いてみましたので、どうぞ読んでみてください。「ダンベル体操」は、普段あまり体を動かさない人でも気軽に始められますし、場所もとりませんから、手軽に自宅でできる体操と言えるでしょう。本格的なウエイトトレ...
腰痛体操
腰痛は内臓の病気が原因となっていることもありますが、加齢によるもの、激しい運動や重労働、ストレス、姿勢の悪さなどが関係しています。ここでお話しする腰痛体操は、腰の痛みをとるものではなく、腰痛になりにくい身体をつくることが目的ですから、無理をしないで気長に続けることがポイントです。では、腰痛の改善のために、どうぞ読んでみてください。あなたの周りに「腰痛」で悩んでいる人はいませんか?「腰痛」の悩みを抱えている人は思いのほかたくさんいますから、どんな「腰痛体操」を行えば良いのか、話題にのぼることも多い...
ダイエット体操
ダイエットの基本は、バランスの良い食事を摂って、体を動かして基礎代謝をアップさせる生活を心がけることです。ここでお話しするダイエット体操はとても簡単ですから、無理なく続けることができると思います。ダイエット体操は、一度にたくさんではなく、少しずつ長く続けることがポイントです。自分に合ったペースで、毎日、気長に続けていきましょう。朝、目が覚めたら、一日を気持ち良くスタートさせるためにも、ダイエット体操をしてみませんか?「ダイエット体操」といっても、ゆっくりと深呼吸をしながら、体を思いっきり伸ばすだ...
高齢者体操
ここでは、高齢者体操についてお話ししたいと思います。日本の平均寿命は、世界的にみてもたいへん高く、「長寿の国」と言っても良いと思います。いつまでも元気で人生を楽しむためには、やはり健康な体を維持するのが一番ですね。高齢者体操は、高齢者の方々が快適な毎日をすごすことが出来るように考えられた体操です。楽しく毎日を過ごすためにも、ぜひ読んでみてくださいね。いつまでも健康で、自分の足で自由に歩けるということは、誰もが望んでいることだと思います。「高齢者体操」の目的は、体の機能を正常に、健康に保つことを目...