ゆる体操

簡単に出来て健康・美肌・ダイエット効果が期待できる

「ゆる体操」についてお話ししたいと思います。

 

私たちは、毎日の暮らしの中で、いつのまにか緊張して体に余分な力が入ってしまっています。
その結果、体にさまざまな症状が表れてくるのですが、「ゆる体操」は、力が入った体をゆるめ、緊張をときほぐすための体操です。

 

体操といっても、とても簡単でリラックスできるものですから、一日の終わりに習慣にしても良いでしょう。

 

 

人間は、どうしても体に余計な力を入れすぎてしまうことが多く、それが原因のひとつとなって、重度の肩こりや腰痛、首の痛みといった症状が表れてきます。

 

運動科学者の高岡英夫さんが開発した「ゆる体操」は、体を良い感じにゆるめるための体操です。

 

「ゆる体操」には、運動能力と脳機能の改善、疲労回復、ストレス解消、新陳代謝の増進、免疫力アップのほか、美肌、ダイエットにも効果があります。

 

「ゆる体操」は場所も選びませんし、スペースもとりません。
体操という名前がついていますが、年齢も関係なく、自分のペースで、とてもリラックスしながら取り組めるものです。

 

「ゆる体操」のベースになる動きは、「体をゆすって、ゆるめる」動きです。
この動きをベースにして、ストレッチ、エアロビ、筋トレ、ヨガ、気功、呼吸法などの要素を組み込んであります。

 

本来の人間の体には、バランスを取るための機能が働くようになっているのですが、成長とともに筋肉や関節がかたまっていくと、徐々にバランスをとる機能も働かなくなってしまうのです。
「ゆる体操」で体の緊張を取り除き、力のかかり方が偏り、クセのついた体をもとの正常な状態に戻してあげましょう。

 

「ゆる体操」で体をゆすると、体がほぐれてやわらかくなり、ゆったりとした穏やかな気持ちになってきます。
体だけでなく、心からリラックスできる体操と言えるでしょう。

 

 

現代は「ストレス社会」と呼ばれていますから、いつのまにか緊張を強いられているかもしれませんね。
ゆる体操を行ってみると、常日頃どれだけ体に力が入っているのか、あらためて分かるような気がします。

 

「体をゆすって、ゆるめる」という動きには、体の力がスーッと抜けてゆくような気持ち良さがありますから、「体操しなくては…」と構えてしまわずに、気軽に、そして気長に続けていきたいものです。

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