ウォーキング

歩いて健康にななろう

健康と体力の維持におすすめなウォーキング。
誰でもできる「適度な運動」で、しかも健康に良い様々な効果が期待できます。

 

このカテゴリでは、そんなウォーキングに関する様々な情報、ウォーキングの効果やシューズの選び方などをご紹介したいと思います。

ウォーキングエントリー一覧

ウォーキングはおすすめです
健康な体づくりには、「バランスの良い食事」と「適度な運動」が欠かせませんね。仕事や家事に忙しい毎日を送る方々や、加齢ととともに筋力の衰えを感じている方にとっては、定期的に「適度な運動」を行うことは難しいと思います。ここでは、年齢や性別を問わず、誰でも手軽にできる「適度な運動」として、“ウォーキングのすすめ”について書いてみました。健やかな毎日のために、どうぞ読んでみてください。ほとんどの方が、年齢をかさねるたびに体のどこかに不調を感じるようになり、「私は健康です」と胸をはって答えられる人の割合は...
ウォーキングの効果は?
ウォーキングは、年齢や性別などいっさい関係なく行えるうえに、難しい技術も費用も必要としない運動です。ここでは、ウォーキングから得ることができる効果について、詳しく調べてみました。日頃から運動不足を感じている方の健康増進やダイエット、今、問題になっているメタボの予防、足腰を丈夫にして健やかな毎日を送りたい中高年の方など、あらゆる世代の方に、ぜひ読んで頂きたいウォーキングの効果です。もし、運動不足を感じているのなら、ぜひ“ウォーキング”をお勧めしたいと思います。自分の足に合ったウォーキングシューズと...
ウォーキングの消費カロリーってどれぐらい?
健康維持のために、必須な栄養はしっかり摂り、余分なカロリーは「適度な運動」で消費することが大切です。体脂肪を燃焼させるためには、激しい運動を短時間おこなうよりも、有酸素運動を一定時間続ける方が有効ですから、ウォーキングは実に適した運動です。ここでは、ウォーキングの消費カロリーについて書いてありますので、自分のペースを把握するためにも、ぜひ、読んでみてください。「おいしいものを食べたい」という欲求は人間なら誰でも持っていると思いますが、欲求のおもむくままに食べていては、体重が増えて肥満の心配が出て...
生活にウォーキングを取り入れる方法
健康維持のために、「適度な運動」は欠かせませんが、忙しい毎日の中、運動する時間を確保するのはなかなかたいへんですね。「適度な運動」を継続して行うことが大切なポイントですから、暮らしの中に健康ウォーキングを組み入れる方法について書いてみました。健やかな毎日を送るためにも、ぜひ読んでみてください。健康を維持するためには、「バランスの良い食事」と「適度な運動」が欠かせませんね。食事は毎日のことですから、自分で食事を意識することで、ある程度はバランスを整えることが出来ると思います。ですが、「適度な運動」...
ウォーキングシューズについて
ウォーキングは、老若男女の別なく、誰でもできる「適度な運動」であり、費用や会費をかけずに出来ることも魅力のひとつです。ただ、ウォーキング時の靴に関しては、足への負担を軽減するためにも、自分の足に合った「ウォーキングシューズ」を選ぶことをおすすめしたいと思います。年齢をかさねるたびに、体にはさまざまな変化があらわれ、どうしても健康に不安が出てしまいます。日本の三大死因となっているのは、ガン・心臓病・脳卒中などの脳血管疾患です。もし、こういった病気を患った場合は、投薬や手術などで治療に専念するほかあ...
ウォーキングはダイエットに最適
ウォーキングとダイエットについてお話ししたいと思います。ダイエットをする場合、食事に気をつけながら、適度な運動でカロリーを消費し、体脂肪を燃焼させることがポイントになります。ダイエット時に行う運動としては、有酸素運動であり、場所や時間を選ばずに、毎日続けやすいウォーキングは、最適な運動といえます。ウォーキングの効果などについても調べてありますので、どうぞ読んでみてください。みなさんの中で「毎日、欠かさず定期的な運動をしている」という方は、どれくらいいらっしゃるでしょうか?学生の頃は体育の授業があ...
ウォーキングマシンを買うメリット
健康維持をしながら、元気な毎日をおくるためにも「適度な運動」は欠かせませんね。ですが「それは分かっているけれど時間がとれなくて…」という方が、たくさんいらっしゃると思います。そういった方たちのために、ここでは「ウォーキングマシン」についてお話ししたいと思います。ウォーキングの効果や、ウォーキングマシンのメリットについて書いてありますので、どうぞ読んでみてください。「健康維持には“適度な運動”が必要なことは分かっているけれど、毎日何かといそがしくて運動する時間がとれなくて…」という方は、たくさんい...