ウォーキングはダイエットに最適

まずは30分程度のウォーキングから始めませんか?

ウォーキングとダイエットについてお話ししたいと思います。
ダイエットをする場合、食事に気をつけながら、適度な運動でカロリーを消費し、体脂肪を燃焼させることがポイントになります。

 

ダイエット時に行う運動としては、有酸素運動であり、場所や時間を選ばずに、毎日続けやすいウォーキングは、最適な運動といえます。
ウォーキングの効果などについても調べてありますので、どうぞ読んでみてください。

 

 

みなさんの中で「毎日、欠かさず定期的な運動をしている」という方は、どれくらいいらっしゃるでしょうか?
学生の頃は体育の授業がありましたし、通学も徒歩か自転車で体を動かす機会が多かったと思います。
ですが、大人になるにつれて車で移動することが多くなり、「運動しなくては…」と思っていても、スポーツクラブに通う時間もなく、運動不足を感じながら過ごしている方が多いと思います。

 

「飽食の時代」と言われるほど食生活が豊かになった現代では、コレステロール値や血圧が高くなりがちですが、運動量は少なくなる一方であり、心筋梗塞や糖尿病、あるいは脳血管疾患など、さまざまな病を招く原因になっています。
こういった病を患う人の多くは肥満傾向にあり、今、問題になっているメタボリック症候群の人たちは、これらの病気になる可能性が高いということを認識しておきましょう。

 

健康な体をつくるためには、「バランスの良い食事」と「適度な運動」が必要になりますが、ダイエットをするときもこの2つが重要となります。
「適度な運動」には多数あるのですが、まず、気軽にはじめることが出来る「ウォーキング」からスタートしてみてはどうでしょうか?
急に激しい運動をしても、かえって体調を悪くしててしまったり、苦しくて長続きしないということも考えられます。
「適度な運動を続けること」が大切ですから、無理なくできて、しかもダイエットにも効果的な有酸素運動のウォーキングをおすすめします。

 

はじめから長く歩くことはありません。
まずは30分程度のウォーキングから始めて少しずつ時間を延ばし、最終的に、毎日1時間程度歩くようにすると、より高い効果が期待できます。

 

「健康診断の結果を見て、健康に不安が出てきた」または「最近、体重が増えて体が重い…」という方は、健康な体を取り戻す第一歩としてウォーキングをはじめましょう。
時間や場所を選ばずに、特に道具も必要としない運動・ウォーキング。
メタボが気になるご主人や、健康的にダイエットしたい方、足腰を鍛えて健やかに過ごしたい年配の方など、ウォーキングはあらゆる世代の方におすすめしたい「適度な運動」です。

 

 

ダイエットは、必要な栄養はしっかりと摂取できるように食事に気をつけながら、体についてしまった余計な脂肪を燃焼させることが大切です。
つまり、「バランスの良い食事」と「適度な運動」の二人三脚によって、ダイエットが成功するのです。

 

ウォーキングには特に費用は必要が掛からないのもメリットですから、手軽なウォーキングで、健康的なスタイルを手に入れましょう。

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