ウォーキングの効果

心身ともに健康になれる最適な運動

ウォーキングは、年齢や性別などいっさい関係なく行えるうえに、難しい技術も費用も必要としない運動です。

 

ここでは、ウォーキングから得ることができる効果について、詳しく調べてみました。
日頃から運動不足を感じている方の健康増進やダイエット、今、問題になっているメタボの予防、足腰を丈夫にして健やかな毎日を送りたい中高年の方など、あらゆる世代の方に、ぜひ読んで頂きたいウォーキングの効果です。

 

 

もし、運動不足を感じているのなら、ぜひ“ウォーキング”をお勧めしたいと思います。
自分の足に合ったウォーキングシューズと、動きやすい服装さえあれば、いつでも、どこでも、気軽に始めることができる“ウォーキング”は、長期的に続けるにはピッタリな運動と言えるでしょう。

 

帰省したときなどについついごちそうを食べ過ぎて、アッという間に体重が増えてしまったことはありませんか?
そんなとき、まずは“ウォーキング”に出かけてみましょう。

 

有酸素運動である“ウォーキング”は、何回も短い時間歩くよりも、景色でも見ながら、できるだけ長い時間を続けて歩くようにすると良いでしょう。
ウォーキングの効果には即効性はありませんから、長く継続させることが大切で、無理をせず、楽しみながら歩くことがコツになります。

 

はじめのうちは筋肉痛になるかもしれませんが、1〜2週間もすれば体が慣れてきて、毎日のウォーキングがラクに行えるようになってきます。
1ヶ月ほど続けてみると、早い人は体重が減少してきますし、少なくとも、体を動かすことが楽に感じるようになっているはずです。

 

毎日ウォーキングを続けているうちに友達も出来るでしょうし、移りゆく季節の風景を楽しむ心の余裕も出てくると思います。
やがて、健康になってゆく自分の体を実感できるようになるでしょうし、ウォーキングでストレス発散をして、爽快な気分で毎日を過ぎせるようになることでしょう。

 

ウォーキングは、健康維持やダイエットなどの身体的な面だけでなく、メンタル面においても効果があると言えます。
ダラダラとテレビを見ながらお菓子を食べている時間を、ウォーキングをする時間に変えてみませんか?
健康な体と爽快な気分が、あなたを待っていますよ。

 

 

ウォーキングは健康な体づくりに効果があることは、みなさんもよく知っていることと思いますが、気分を爽快にして、ストレスを発散させるというメンタル面でも効果があるのですね。

 

ウォーキングに慣れるまでは、筋肉痛などに悩まされるかもしれませんが、続けているうちに体が軽くなってきて、ウォーキングが楽しみになってくると思います。

 

心身ともに健康になるために、さっそくウォーキングに出かけましょう!

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