ウォーキングはおすすめです

適度な運動は健康維持に必要です

健康な体づくりには、「バランスの良い食事」と「適度な運動」が欠かせませんね。
仕事や家事に忙しい毎日を送る方々や、加齢ととともに筋力の衰えを感じている方にとっては、定期的に「適度な運動」を行うことは難しいと思います。

 

ここでは、年齢や性別を問わず、誰でも手軽にできる「適度な運動」として、“ウォーキングのすすめ”について書いてみました。
健やかな毎日のために、どうぞ読んでみてください。

 

 

ほとんどの方が、年齢をかさねるたびに体のどこかに不調を感じるようになり、「私は健康です」と胸をはって答えられる人の割合は減ってくると思います。
誰もが「健康であること」を望んでいると思いますが、「健康な体」というものは一朝一夕で出来あがるものではありません。

 

テレビをつけても、雑誌を見ても、大々的に健康食品の宣伝をしていますが、ほんとうに健康食品を摂取するだけで健康になれるのでしょうか?

 

「健康な体」をつくるためには、“バランスの良い食事”と“適度な運動”の2つが基本になります。

 

規則正しく、バランスの良い食事を摂り、栄養分をしっかりと吸収して、摂取した分のエネルギーは、体を動かして消費する…こういった毎日を繰り返しながら、健康な体がつくられていくのです。

 

運動といっても、スポーツ選手のような激しい運動をする必要はありません。
まずは、1時間程度を目安に「ウォーキング」を始めてみましょう。
「有酸素運動」のウォーキングは、一定の時間ほど良い運動を続けることで、体内脂肪を燃焼させるだけでなく、コレステロール値や血圧を低下させることができるのです。

 

公園などを散歩する気分でウォーキングをはじめてみると、気分的にも楽しく、無理せず“適度な運動”を行うことが出来ます。
「いつまでも若々しくありたい」「健康な体を維持したい」と考えておられる方達へ、ぜひともウォーキングをおすすめしたいと思います。

 

 

いかがでしょうか?ウォーキングには特に道具を必要としませんので、費用をかけることなく、手軽に運動ができます。
それに、何かスポーツをするとなると、ルールや技などを練習して覚えなくてはなりませんが、ウォーキングは、ごく自然に行っている「歩く」ことが基本ですから、誰もが思い立ったときにはじめることが出来ますね。
散歩気分でウォーキングにでかけてみましょう。

ウォーキングはおすすめです関連エントリー

ウォーキングの効果は?
ウォーキングから得ることができる効果についてご紹介します。
ウォーキングの消費カロリーってどれぐらい?
ウォーキングをするとどれくらいのカロリーを消費できるのか気になりますよね。
生活にウォーキングを取り入れる方法
「適度な運動」は継続することが大切なポイント。 暮らしの中にウォーキングを取り入れる方法を紹介します。
ウォーキングシューズについて
足への負担を軽減するためにも、自分の足に合った「ウォーキングシューズ」を選ぶことが大切です。
ウォーキングはダイエットに最適
場所や時間を選ばずに、毎日続けやすいウォーキングは、ダイエットに最適な運動です。
ウォーキングマシンを買うメリット
ウォーキングの効果や、ウォーキングマシンのメリットについてご紹介します。